JAK 2

tez wlasnie jw jeszcze jak bysmy rozmawiali o czyms sensownym jak np stack kreatynowy z beta alanina i bcaa w skladzie, a sam stack kreatynowy i rozpatrywanie tego pod katem doplaty to OK a tutaj rozmawiamy o 2 produktach ktore same w sobie nie spelnia Twoich oczekiwan... A co sądzicie o produkcie GH Balance, piszą, że jest to naturalny męski [...]

Wczoraj Off. Dzisiaj ========KLATA======== x 6 serii (wycisk sztangi w szerokim) 8 (wycisk skos - hantelki) 12 (wycisk w wąskim) 8 (rozpiętki) 12 Problem tylko z kretką i carbo, jak to do cholery rozpuścić do końca xD, bez szejkera nie chce mi się go czyścić 2 x dziennie , gdzieś czytałem że można trochę wodę podgrzać - true? Nuta na dziś (niezła [...]

1. do wizyty u lekarza robiłem w b MC, ale teraz zmieniłem na wznosy, masz jakąś propozycję co mógłbym dodać? 2. czyli rampując i dodając obciążenie aż do osłabienia techniki to ile ma być tych serii? i potem mam się brać za kolejne ćwiczenie - ciężko mi to pojąć. 3. jeżeli rampuję tylko najważniejsze ćwiczenia to jak ma być z podciągnięciami czy [...]

Dziękuje za życzenia zdrowia w 2011, nie było najgorzej. 'trochę' czasu minęło od początku dziennika więc go trochę uaktualnie. Sytuacja u mnie wygląda dobrze a co najważniejsze perspektywicznie. Bywały u mnie różne okresy, szczyt wynosił 87.2 kg, przy moich 175 cm to stanowczo za dużo. Zrozumiałem jedną ważną rzecz, "prawo siewu i zbioru". Nie [...]

1. Git - to samo z twarogiem - półtłusty 2. Może być oliwa z oliwek, mogą być orzechy, pestki słonecznika, po prostu źródło tłuszczu :) 3. No tak, jak nie możesz kazeiny to daj WPC z tłuszczem, masz twaróg o 20, także nie ma takiej bidy ;] 4. Masakra jakaś, 23g tłuszczu to ponad 200kcal, nie licząc węgli i białka xD nie wiem co to za warzywa [...]

jejku ,nikt nie będzie Ci wróżyć ale jak się przyłożysz do treningu i diety to możesz i w miesiac zrobic te 2 cm ale formy sie nie robi w 2 miesiace wiec cudów nie oczekuj ... zabierz sie za miche , trening

ZUZANA KULA BRĄZOWĄ MEDALISTKĄ MISTRZOSTW EUROPY W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM Dzięki naszej interwencji podczas zawodów tuż po zakończeniu startów II grupy martwego ciagu, ale przed dekoracją oraz władz PZKFiTS już oficjalnie można powiedzieć iż brązową medalistką Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym została Zuzanna Kula wraz z [...]

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument.

Nikt tego nie wie czy nie przytyje. Po prostu obecny system nie jest korzystny i warto rozwazyc zmiane. Jak sie zmiana sprawdzi, okaze sie za 2-3 tyg trzymania sie planu. Czyli chcesz ja na tym kardio/interwalach wciaz trzymac? Troche ja to przetyra, serio. To ze ty jej gotujesz to nie oznacza ze nie moze podjadac przeciez. Co to za argument. Bo [...]

Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]

rusz glowa, rozwaliles sobie bebechy kolego. powodzenia w zyciu i zapraszam do doktorkow. Nie przesadzaj. ( I nie kolego, a koleżanko :D ) Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, [...]

no oczywiscie masz racje , ale po pierwsze 90 % ludzi tak dobrze z genami nie ma a po 2 gdybys trzymal diete mialbys jescze lepsze wyniki, wiec nie wiem po co komus kto chce stosowac diete pokazywac jak dobrze moze byc bez niej. pzdr:)

ta ma dodatek micelarnej kazeiny (czyli bialka twarogowego), inne - albuminy jajecznej o wzrocowym niemal aminogramie, inne izolatu sojowego bogatego w izoflawony, a inne w gluten pszenny obfitujacy w glutaminę.... o kazdym bialku mozna napisac ze jest przełomowe i za***iste kup - jak Cie interesuje, ale nie licz na to, ze jak dorzucisz szejka po [...]

to juz kwestia indywidualna jak bedzie chiał cos zmienic to sie zaprze i zmieni jak bedzie miał w d.... to i wdrazanie przez 2 lata w niczym nie pomoze

no tak:)widze ze nikt nie zwrocil uwagi na fakt ze to sa wsch.SZTUKI walki:)a to oznacza ze nie chodzi tu tylko o nawalanie w przeciwnika-jak np. w boksie czy karate:)takie np. kung fu to jest naprawde sztuka sily ,woli koordynacji,i ogolnie pojetej sprawnosci-nie mowiac juz o sferze duchowej:)no i fakt-raczej na ulicy nie zobaczymy jackiego chana [...]

Jak długo będę musiał to nosić w szynie gipsowej?tyle ile zalecił lekarz Kiedy będę mógł już normalnie trenować?tego nikt nie wie Ile będę odczuwał mocny ból jaki teraz czuje, a trwa to już ponad 2 dni..tego też nie wiadomo, choć jak boli to udaj się do lekarza moze coś nie tak jest I czy potrzebna będzie jakaś rehabilitacja ?raczej jakieś [...]

jak chcesz potreningowo, to rano 2 i po tr też 2 wtedy.pzdr.

Venomik nie dales mi edytowac Do autora: wlasciwie podałem Ci pierwszy link jaki znalazłem do FBW na redukcji. Reszta jak Venomik

Jeśli ktoś żywi się tak, że złapał nadwagę - to chyba dość oczywiste że będzie musiał to zmienić? No niekoniecznie, jeśli dwie osoby w rodzinie żywią się identycznie, a jedna jest chuda, a druga gruba to co? Uwarunkowania genetyczne robią zaje*iście dużo i wiem to po sobie, bo pamiętam jak po miesiącu hardcorowej harówy (2-4godziny sportu [...]

Waga :62-63 kg Wzrost : 176 cm Wiek-19 bic- 34-35 klata -106cm ( dokładnie nie wiem jak to dobrze mierzyć ) talia -80cm Kilka fotek ( robione godzinke po obiedzie i wakacyjnej 2 tygodniowej przerwie treningowej %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg255/scaled.php? [...]